Gerakan Sederhana Ini Bikin Kebugaran Tubuh Tetap Terjaga dan Meningkatkan Metabolisme Tubuh

Gerakan Sederhana Ini Bikin Kebugaran Tubuh Tetap Terjaga dan Meningkatkan Metabolisme Tubuh

Body workout dilakukan dengan berbagai tujuan sesuai keinginan tiap-tiap orang.

Ada yang sengaja ingin membentuk otot pada beberapa bagian tubuh, ada yang ingin menonjolkan bagian tubuh, ada yang ingin menurunkan berat badan, dan ada pula yang ingin sekadar menjaga kesehatan.

Bagi yang ingin berkeringat dan meningkatkan metabolisme tubuh, bisa melakukan beberapa gerakan sederhana dengan metode AMRAP.

Metode AMRAP adalah As Many Round As Possible yang bisa diaplikasikan dalam gerakan fitness sederhana.

Dalam program Fitmax 20 Fit Surabaya, metode tersebut adalah yang biasa disarankan oleh para personal trainer.

Beberapa gerakan sederhana yang bisa dilakukan adalah sit up, push up, dip, dan mountain climbers.

Dengan metode AMRAP, seluruh gerakan harus dilakukan sebanyak-banyaknya selama 20 menit.

“Dalam 20 menit itu jumlah round yang bisa dicapai tiap-tiap orang akan berbeda-beda,” ujar Personal trainer 20 Fit Surabaya, Sri Cahyono.

Untuk yang baru kali pertama melakukan body workout, bisa menyesuaikan intensitas gerakan kemudian bertahap hingga mencapai level advance.

Gerakan pada body workout fitmax dilakukan menggunakan beban tubuh sendiri dan alat tambahan sebagai beban luar.

Misalnya tumpukan papan atau kursi sebagai beban pada gerakan dip.

Tiap-tiap gerakan tersebut sangat bagus untuk melatih dan membentuk otot serta meningkatkan metabolisme tubuh dan membuat tubuh memproduksi keringat, meski gerakannya terhitung sederhana tanpa alat yang mahal.

“Selain membantu menjaga kebugaran tubuh dengan meningkatkan metabolisme, hasil dari fitmax juga cukup nyata terlihat dalam waktu yang tidak terlalu lama,” tambahnya.

Lebih bagus lagi, jika fitmax diiringi dengan setting goal yang terstruktur sehingga bisa memetakan capaian harian atau tiap kali melakukan body workout.

sumber : http://suryamalang.tribunnews.com/2017/01/07/gerakan-sederhana-ini-bikin-kebugaran-tubuh-tetap-terjaga-dan-meningkatkan-metabolisme-tubuh

About The Author

Related posts

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *