Diet yang Tepat untuk Remaja

Diet yang Tepat untuk Remaja

Diet yang Tepat untuk Remaja – Mempunyai berat badan yang berlebihan adalah musuh semua orang, apalagi bagi remaja. Namun hati-hati dengan berbagai jenis diet yang tidak sehat, karena bisa menyebabkan kekurangan nutrisi dan mengganggu perkembangan bagi tubuh. Berat badan yang berlebihan adalah hal yang sensitif bagi remaja dan kegemukan akan menjadi beban psikologis bagi mereka. Bahkan beberapa remaja membiarkan dirinya kelaparan karena takut kegemukan. Hal inilah yang bisa menyebabkan masalah anemia, menstruasi tidak teratur dan mengganggu perkembangan tulang pada tubuh. Niat untuk menguruskan badan malah menjadi petaka dan memberi efek samping yang buruk jika anda menempuh metode yang tidak tepat. Selanjutnya bagaimana diet yang tepat untuk remaja? Disinilah peran orangtua sangat penting untuk memberikan informasi yang benar mengenai diet. Beberapa obat pelangsing seperti pil atau teh herbal yang dikonsumsi sembarangan dapat memberikan efek samping yang membahayakan. Jadi pilihlah diet yang sehat dan benar.

Remaja membutuhkan kalori dan vitamin yang tepat untuk kegiatan mereka sehari-hari. Proses ini untuk memaksimalkan perkembangan tubuh dan metabolismenya. Sebaliknya, obesitas saat remaja dapat memberkan masalah kesehatan seumur hidup misalnya terkena penyakit kronis seperti penyakit jantung, kolesterol tinggi, tekanan darah tinggi, bahkan diabetes. Oleh karena itu diet yang sehat untuk remaja adalah mengkonsumsi makanan yang seimbang antara karbohidrat, lemak dan protein. Berikut ini beberapa tips diet untuk remaja:

Sarapan

Memilih menu sarapan pagi harus benar – benar kita perhatikan. Sarapan adalah sumber energi untuk melakukan aktivitas sehari-hari. Selain itu sarapan pagi hari menghindarkan kita dari makan berlebihan pada siang hari. Banyak remaja yang salah kaprah dalam proses diet. Mereka berusaha untuk tidak makan, termasuk menghindari sarapan. Padahal hal tersebut merupakan suatu kesalahan, karena pada faktanya sarapan adalah sesuatu kegiatan yang wajib dilakukan dalam proses diet. Tanpa sarapan, proses diet anda tidak akan berjalan lancar dan anda akan mengalami masalah mudah lelah dan letih saat menjalankan aktivitas.

Membuat Makanan Sendiri

Makan dari proses memasak kita sendiri, maka itu kita menyiapkan makanan kita sendiri yang kita yakini kebersihan dan kesehatannya. Kebiasaan makan di luar atau mengkonsumsi makanan instan berpotensi menimbulkan kegemukan. Seperti kita tahu bahwa mayoritas remaja menginginkan sesuatu hal yang simple, termasuk dalam hal makanan. Mereka biasanya akan memilih untuk jajan di luar saat merasa lapar. Jajan memang tidak dilarang, namun akan menjadi masalah dan pemicu kegemukan jika anda jajan sembarangan. Selain itu, jajan sembarangan juga memicu timbulnya masalah kesehatan karena berkitan dengan kebersihan makanan tersebut. Apalagi banyak remaja yang suak makan coklat, sebab coklat mempunyai kandungan lemak yang cukup tinggi.

Bergerak

Jadilah remaja yang aktif dengan berbagai kegiatan positif. Ini akan sangat membantu mendapatkan berat badan ideal dengan bentuk sesuai yang kita inginkan. Hindari kebiasaan menonton tv, main komputer, atau main game sambil ngemil. Sekali lagi, kegiatan-kegiatan tersebut tidaklah dilarang, karena menonton tv akan memberikan kita informasi baru. Begitupun dengan penggunaan komputer atau main game, fungsinya dapat mengasah otak kita. Namun sebaiknya lakukanlah kegiatan-kegiatan tersebut dalam porsi wajar dan imbangi dengan bergerak di luar ruangan.

Ketahui Piramida Makanan

Piramida makanan adalah kebutuhan dasar tubuh terhadap nutrisi sehari-hari. Ini dia kebutuhan nutrisi kita:

Minimum 3 porsi buah setiap hari

Minimum 4 porsi sayuran setiap hari

4-8 porsi karbohidrat (nasi, pasta, roti, dll) setiap hari

3-7 porsi protein (daging, ikan, dll) dan susu (susu, keju, yoghurt, dll) setiap hari

3-5 porsi lemak (kacang-kacangan, selai kacang, dll) setiap hari

Diet yang tepat saat remaja menjadi hal yang sangat penting, karena akan mempengaruhi kesehatan fisik dan psikologis seseorang sampai mereka dewasa nanti. Bisa dimulai dengan membiasakan pola makan yang sehat di rumah.

 

About The Author

Related posts

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *