Berhentilah Merokok, Kurangi Resiko Penyakit Jantung Anda

Berhentilah Merokok, Kurangi Resiko Penyakit Jantung Anda

RADARMALANG -Penyakit jantung merupakan penyebab kematian nomer satu di Amerika Serikat. Meskipun tidak satupun dari kita dapat mengontrol kapan kita mati, namun kita memiliki kontrol atas risiko penyebab kematian karena penyakit jantung, atau penyakit kardiovaskular. Mengkonsumsi makanan yang sehat, berolahraga secara teratur dan mengelola stres Anda adalah aktivitas positif yang dapat Anda lakukan untuk menurunkan resiko penyakit kardiovaskular. [spacer height=”20px”]

Tetapi hal paling penting yang dapat Anda lakukan untuk mengurangi  risiko kardiovaskular Anda adalah berhenti merokok. Memiliki kebiasaan merokok meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular dalam beberapa cara.
[spacer height=”20px”]

Merokok Efek penyebab Radang pada Tubuh[spacer height=”20px”]

Merokok menyebabkan peradangan luas di seluruh tubuh, yang berakibat resiko lebih besar pada penyakit kardiovaskular. Memang para peneliti belum yakin secara persis, bagaimana peradangan terkait dengan penyakit jantung. Tetapi mereka tahu bahwa hubungan  tersebut tak terbantahkan. Merokok merusak pembuluh darah dan membuat lebih sulit bagi darah untuk membawa oksigen ke seluruh tubuh, yang dapat terkait dengan peradangan.[spacer height=”20px”]

Meningkatkan Tekanan Darah[spacer height=”20px”]

Merokok meningkatkan tekanan darah Anda. Alasan bahwa tingkat tekanan darah yang lebih tinggi berbahaya dan memberikan kontribusi untuk penyakit jantung adalah karena itu berarti bahwa jantung Anda harus bekerja lebih keras untuk memompa darah melalui tubuh Anda. Jantung adalah otot, dan dapat menjadi lemah ketika harus bekerja terlalu keras.[spacer height=”20px”]

Jumlah yang Anda roko tampaknya terkait dengan jumlah peningkatan tekanan darah Anda juga. Sebuah penelitian di Inggris menemukan bahwa perokok ringan (kurang dari sembilan batang rokok sehari) memiliki risiko jauh lebih rendah memiliki tekanan darah tinggi dibandingkan perokok berat. Ketika keinginan merokok itu tiba dan kekhawatiran tekanan darah tinggi, yang terbaik adalah jika Anda dapat berhenti sama sekali, tetapi secara signifikan mengurangi masih bisa membuat perbedaan juga.[spacer height=”20px”]

Risiko Bagi Wanita[spacer height=”20px”]

Meskipun banyak orang menganggap korban penyakit jantung yang sering terjadi pada laki-laki yang lebih tua. Namun orang dari segala usia atau jenis kelamin dapat juga menderita penyakit jantung. Perempuan khususnya lebih berisiko jika mereka menggunakan pil KB sambil merokok; kombinasi hormon ditambah merokok tampaknya mengintensifkan kerusakan pada jantung. Meskipun merokok saat menggunakan pil KB menyebabkan peningkatan risiko kesehatan pada semua wanita, kombinasi ini sangat berbahaya bagi wanita di atas 35 tahun.

[spacer height=”20px”]
Pencegahan

Meskipun penyakit jantung sering dikaitkan dengan faktor genetik, ada cara yang dapat Anda lakukan untuk mengurangi risiko penyakit jantung. Beberapa cara yang bisa Anda coba untuk mencegah penyakit jantung adalah sebagai berikut:[spacer height=”20px”]

1. Berhenti merokok. Karena merokok menyebabkan sekitar dua dari setiap lima kematian, itu bisa dibilang hal yang paling penting yang dapat Anda lakukan untuk mengurangi risiko penyakit jantung.[spacer height=”20px”]

2.  Lakukan olahraga secara teratur. Anda tidak perlu menghabiskan berjam-jam di gym, hanya bergerak sedikit setiap hari. Cari aktivitas yang Anda minati sehingga latihan akan lebih menyenangkan.[spacer height=”20px”]

3. Mempertahankan diet yang sehat. Hindari makanan cepat saji, makanan olahan dan banyak gula, dan mengisi pada buah hati yang sehat, sayuran dan biji-bijian.   

4. Bersantai dan bersantai. Terlalu banyak stres meningkatkan tekanan darah Anda. Hal itu buruk bagi jantung Anda.

(quitsmokingcommunity.org/mik)

Ilustrasi : quitsmokigcommunity.org

 sumber : http://radarmalang.co.id/berhentilah-merokok-itu-bisa-mengurangi-resiko-penyakit-jantung-48173.htm

About The Author

Related posts

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *